खजूर स्वास्थ्यवर्धक सूखे मेवों में से एक है जो वास्तव में आपके शरीर के अंदर से अच्छा करता है। यह वास्तव में पौष्टिक है और आपको स्वस्थ रहने और बीमारी से लड़ने में मदद करता है।
खजूर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें न केवल फाइबर होता है बल्कि यह कई बीमारियों में भी फायदा करता है। आयुर्वेद के अनुसार, खजूर मीठा, पौष्टिक, स्फूर्तिदायक, राहत देने वाला, संतोषजनक, वीर्यवर्धक, शीतल होता है। खजूर और खजूर विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा से भरपूर होते हैं। इसलिए, यह उपवास में शरीर को ऊर्जा आपूर्ति करने के लिए उपयोग किया जाता है।
यहाँ खजूर को खाने होने वाले स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं: –
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- खजूर में फाइबर अधिक होता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- कई रोगों के जोखिम को कम करने के लिए रोग-विरोधी एंटीऑक्सिडेंट में उच्च।
- खजूर मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है
- खजूर फ्रुक्टोज का एक अच्छा स्रोत है, फल में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक प्रकार की चीनी है।
- हड्डी के स्वास्थ्य और रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए अच्छा है
- खजूर में भारी मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। विटामिन ए की कमी से आंखों की रोशनी में असुविधा होती है, जो खजूर को दूर करती है।
- यह गर्भवती महिलाओं में देर से होने वाले श्रम को कम करने में मदद करता है
एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए?
सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हर दिन 100 ग्राम खजूर या मुट्ठी भर खजूर लेना आदर्श है। हालांकि सेवन की जाने वाली मात्रा कैलोरी की जरूरतों और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। आप एक पोषण विशेषज्ञ को यह जानने के लिए संदर्भित कर सकते हैं कि आपको हर दिन कितने खजूर खाने की आवश्यकता है। औसतन तारीखों में 100 ग्राम सेवारत हैं:
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- कैलोरी: 314 किलो कैलोरी
- प्रोटीन: 2.14 ग्राम
- वसा: 0.38 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट: 80.6 ग्राम
- फाइबर: 6.7 ग्राम
- चीनी: 66 ग्राम
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खजूर खाने से सेक्स पावर बढ़ती है
खजूर पुरुषों में सेक्स पावर बढ़ाने में मददगार होता है। कुछ साल पहले, एक शोध में, वैज्ञानिकों ने इस बिंदु को स्पष्ट किया था।
शोध में कहा गया था कि खजूर में अमीनो एसिड होता है, जो पुरुषों में यौन शक्ति को बढ़ाता है। अगर इसका नियमित रूप से दूध के साथ सेवन किया जाए तो सेक्स पावर में बढ़ती है
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