नमस्कार दोस्तों, आज हम आपको ऐसे बारे में बताने जा रहे हैं योगासन के, जिससे आपके शरीर का वजन कम होगा और यह आपको फिट रहने में मदद करेगा और आपको रखेगा शरीर को स्वस्थ।
योग वजन कम कैसे करता है
जब आप योग करते हैं तो यह शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विकास का समर्थन करता है जो आपको खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनाने की अनुमति देता है।
और भी कई ऐसे योगासन हैं, जिन्हें करने से आप ज्यादा कैलोरी बर्न करेंगे।
जिससे आपके शरीर की चर्बी कम होगी और आपके शरीर का वजन भी कम होगा।
योग कब करना चाहिए
योग किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन योग के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि सुबह का वातावरण शुद्ध होता है और सुबह योग करना हमारे शरीर के लिए सही माना जाता है। और सुबह का वातावरण शांत होता है, कोई शोर नहीं होता है
फैट बर्निंग योगा पोज फॉर वेट लॉस:
यह उन सभी योगा पोज की सूची या नाम है, जिनके द्वारा आप अपने शरीर को फिट बना सकते हैं और अपने शरीर से फैट कम कर सकते हैं।
- आनंद बालासन या हैप्पी बेबी पोज।
- गरुड़ासन या ईगल पोज।
- उपविष्ठ कोणासन।
- पार्श्वोत्तानासन या पिरामिड मुद्रा।
- पदंगुष्ठासन या बड़े पैर की अंगुली मुद्रा।
- अंजनेयासन।
- मलासन।
- बधा कोणासन या मोची मुद्रा।
- भुजंगासन या कोबरा पोज।
- मत्स्यासन या मछली मुद्रा।
- अर्ध मत्स्येन्द्रासन।
- भारद्वाज का ट्विस्ट।
- उर्ध्वा मुख शवासन या अपवर्ड फेसिंग डॉग पोज।
- योद्धा मुद्रा (वीरभद्रासन)।
- उत्कटासन या कुर्सी मुद्रा
योद्धा मुद्रा (वीरभद्रासन)।
इस योग में योद्धा मुद्रा आपके लिए योग अभ्यास में शक्ति और सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए सर्वोत्तम है। यह हमें आत्मविश्वास देता है और निचले शरीर और कोर में ताकत का निर्माण करते हुए कूल्हों और जांघों को फैलाता है।
यह कैसे करें
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) में खड़े हो जाएं। सांस छोड़ें, कदम उठाएं या अपने पैरों को हल्के से अलग करें। अपनी बाहों को फर्श से सीधा उठाएं (और एक दूसरे के समानांतर)
अपने बाएं पैर को 75 से 60 डिग्री से दाईं ओर और अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री से दाईं ओर मोड़ें। दायीं एड़ी को बायीं एड़ी के साथ संरेखित करें। सांस छोड़ें और अपने धड़ को दायीं ओर मोड़ें।
अपनी बायीं एड़ी को फर्श पर मजबूती से रखते हुए, साँस छोड़ें और अपने दाहिने घुटने को दाहिने टखने के ऊपर मोड़ें ताकि बछड़ा फर्श के लंबवत हो।
ऊपर आने के लिए, श्वास लेते हुए, पीछे की एड़ी को फर्श में मजबूती से दबाएं और दाहिने घुटने को सीधा करते हुए बाजुओं के माध्यम से ऊपर पहुंचें। पैरों को आगे की ओर मोड़ें और सांस लेते हुए हाथों को छोड़ दें। कुछ सांसें लें, फिर पैरों को बाईं ओर मोड़ें और समान लंबाई के लिए दोहराएं।
चेयर पोज
यह योग आपकी पीठ के पोस्चर को ठीक करता है और आपकी पीठ और जांघों से चर्बी को कम करता है।
कैसे करें
अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई के अलावा और अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं के साथ सीधा और लंबा खड़ा करें।
श्वास लें और अपनी बाहों को अपने कानों के बगल में उठाएं, उन्हें कलाई और उंगलियों से सीधा और समानांतर फैलाएं। अपने कंधों को नीचे रखें और अपनी रीढ़ को तटस्थ रखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी जांघों और घुटनों को समानांतर रखें। अपनी जांघों के शीर्ष के साथ एक समकोण बनाने के लिए अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं। अपनी गर्दन और सिर को अपने धड़ और बाजुओं के सीध में रखें। 30 सेकंड से 1 मिनट तक रुकें।
आनंद बालासन
यह एक बेहतरीन मुद्रा है क्योंकि यह आपके शरीर के पूरे निचले हिस्से को फैलाती है। कूल्हे की हड्डी पर ध्यान केंद्रित किया जाता है क्योंकि यह फर्श पर लंबवत जाती है। आंतरिक जांघों, कमर और हैमस्ट्रिंग को भी इस प्रक्रिया में टोंड और मजबूत किया जाता है।
सावधानियां
आसन को करने से दस्त होने पर इस बचें। गर्भावस्था के दौरान, मुद्रा को अनुकूलित किया जाना चाहिए।
गरुड़ासन या ईगल पोज
यह कैसे काम करता है
ईगल मुद्रा एक जटिल मुद्रा है जो शरीर के बाहर धड़ को धक्का देते हुए आपकी जांघों, पैरों और बाहों को संलग्न करती है। बैलेंसिंग एक्ट आपको स्थिरता खोजने में मदद करता है और इस प्रक्रिया में, आपके कोर और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
