गर्मियों के मौसम में आपका शरीर डिहाइड्रेट और कमजोर पड़ने लगता है क्योंकि इस मौसम में गर्मी तेज होती है और तेज गर्म हवाएं चलने के कारण आपका शरीर कमजोर पड़ने लगता है और यह सभी समस्याएं गर्मी के मौसम में आपके सामने आती है तो आज हम हमारे इस ब्लॉग में यह बताएंगे कि गर्मी के मौसम में क्या डाइट लें जिससे आपका शरीर हष्ट पुष्ट बना रहे और गर्मियों में बीमार होने से बचे गर्मियों के मौसम में ताजा और पोषक तत्वों से भरपूर पधार थे ना केवल शरीर को पोषण देते हैं बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं और याद यह रखे की गर्मियों के मौसम में ऐसी चीजे ज्यादा खाए जेल में पानी की मात्रा ज्यादा हो ना कि कम यदि आपके खाने में पानी की मात्रा कम रहेगी तो आपको डिहाइड्रेट होने का खतरा ज्यादा रहेगा

ये खाएं :-
1. तरबूज का सेवन गर्मियों में बेहद फायदेमंद है क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. गर्मियों में यह शरीर को ठंडा रखने और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन ए, सी और लाइकोपीन खूब एंटीऑक्सिडेंट देता है जो कि कई बीमारियों की रोकथाम के लिए अच्छा है

2.कई पोषक तत्वों से भरपूर नारियल पानी भी शरीर को ठंडक देता है. इसमें में इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जो शरीर को डीहाइड्रेशन से बचाते हैं. इसमें बहुत कम मात्रा में वसा, कोलेस्ट्रोल और क्लोराइट होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं.नारियल के बारे में आपको और पढ़ना है कि वह गर्मियों में हमारे शरीर को कैसे राहत पहुंचाता है तो हमारी नारियल वाली पोस्ट पढ़े

3.आम स्वाद में तो अच्छा है ही, स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है. इसमें विटामिन ए, सी, ई पाया जाता है जो कि सेहत को बनाए रखता है. आम को दूध में मिलाकर मिल्क शेक भी पी सकते हैं जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसका सेवन स्ट्रोक और थकान दूर करने में भी मदद करता है.

4. लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. गर्मियों में लीची खाने से शरीर को विटामिन ए, सी एवं पानी भरपूर मात्रा में मिलता है. यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है.

और अब हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता देते हैं जिनको आपको गर्मियों में नहीं खाना है क्योंकि इनके खाने से आपके शरीर को बहुत नुकसान हो सकता है

• गर्मी से बचने के लिए ज्यादा तले, मलासेदार खाना ना खाएं, क्योंकि इस तरह के भोजन को पचाने में पेट को ज्यादा मुश्किल होती है.
• ज्यादा वसा वाले खाने से दूर रहें.
• कैफीन से दूर रहें क्योंकि इससे डीहाइड्रेशन बढ़ता है.
• गर्मी के मौसम में बासी खाना ना खाएं. इससे फूड प्वाइजनिंग का डर रहता है.
• जंक फूड, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से बचे.
• मांस और मछली के सेवन से बचें, क्योंकि गर्मियों में प्रोटीन को पचाने में काफी समय लगता है.
• गर्मियों में आइसक्रीम न खाएं, क्योंकि आइसक्रीम ठंडी होने की बजाए गर्म होती है. ये शरीर को ठंडा करने की बजाए गर्म करती है.