लॉकडाउन में एक्टिव रहने के लिए रोज करें ये एक्सरसाइज

हमारी site basic of science मैं आप सभी का स्वागत है यदि आप लोग डाउन में बैठे-बैठे घर पर परेशान हो रहे हो और आपके शरीर में एक्टिव नेट खत्म होती जा रही है तो आप रोजाना इन एक्सरसाइज को करके आपके शरीर को स्वस्थ और एक्टिव बना सकते हैं
यदि आप काफी समय तक घर में ही बैठे रहते हैं और कुछ कार्य भी नहीं करते हैं तो आप किस शरीर में एक नेगेटिव एनर्जी रिलीज होने लगती है से आपके स्वास्थ्य को काफी फर्क पड़ता है और इस लोग डाउन में बैठे-बैठे कई लोगों का भजन व मोटापा बहुत बड़ा है जिससे उनको काफी परेशानियां हो रही है इन सभी परेशानियों को दूर करने के लिए आपको रोज सुबह एक्सरसाइज और योगा करना चाहिए जिससे आपका शरीर एक्टिव और स्वस्थ रहेगा योगा में कपालभाति और अनुलोम विलोम और हो सके तो सूर्य नमस्कार भी जरूर करना चाहिए और एक्सरसाइज में यह तीन एक्सरसाइज तो जरूर करनी चाहिए
1. बर्पी एक्सरसाइज
2.स्क्वैट्स जंप्स एक्सरसाइज
3. प्लेक जेक्स एक्सरसाइज

1. बर्पी एक्सरसाइज-
यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिससे पूरी बॉडी में मूवमेंट होती है। इससे कैलोरी बर्न होती है।
कैसे करें बर्पी एक्सरसाइज-
इसके लिए सबसे पहले खड़े हो जाएं। फिर झुककर अपने दोनों हाथ जमीन पर रखें और दोनों पैर को पीछे की तरफ ले जाएं और बिना समय गवाएं एक डिप्स मारें और फिर हवा में उछलकर खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथ को हवा में लहराएं।

 

2. स्क्वैट्स जंप्स एक्सरसाइज-
इस एक्सरसाइज से भी कैलोरी बर्न होती है। इसे रोजाना करने से वजन कम होता है।
कैसे करें स्क्वैट्स जंप्स-
इसके लिए पहले सावधान स्थिति में खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को हवा में रखें। अब धीरे-धीरे बैठने की कोशिश करें। जब आप कुर्सी की स्थिति में आते हैं, तो कुछ समय के लिए रुक जाएं, फिर खड़े हो जाएं।

3.प्लैंक जैक्स एक्सरसाइज- यह वर्कआउट के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे करने से एक्स्ट्रा फैट कम होती है।

कैसे करें प्लैंक जैक्स एक्सरसाइज –
इसके लिए सबसे पहले पुश अप्स पॉजिशन में आकर दोनों पैरों के बीच दूरी रखें। अब कुछ सेकेंड के लिए रुकें। इसके बाद केवल दोनों पैरों को एक साथ लाएं और फिर दूर करें। आप चाहें तो इसे सुबह-शाम दोनों समय में कर सकते हैं।

इन सभी एक्सरसाइज को करने से आपका शरीर स्वस्थ और एक्टिव रहेगा और आप अच्छा महसूस करोगे
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Disclaimer : यह पोस्ट केवल जो स्वस्थ मनुष्य है उनके लिए नहीं हैं यदि आप इन दिनों अच्छा महसूस नहीं कर रहे हो और कुछ ज्यादा ही एक्टिव नहीं हो पा रहे हो तो आप किसी डॉक्टर की सलाह जरूर ले

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